Categories
Kesehatan

Menu Makanan Sehat untuk Diet yang Aman dan Mengenyangkan

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan berat badan supaya bisa tetap ideal dan proporsional adalah dengan melakukan diet. Tidak menutup kemungkinan bahwa masih banyak sekali masyarakat yang menilai bahwa melakukan diet berarti tidak mengkonsumsi makanan. Padahal dalam dunia kesehatan, melakukan diet haruslah tetap makan namun dengan catatan tertentu. Kunci keberhasilan dalam melakukan diet adalah dengan memperhatikan pola makan. Maka dari itu sangat penting saat diet dengan memilih makanan sehat untuk diet yang aman dan mengenyangkan.

Dalam memilih menu makanan yang akan digunakan untuk diet memang tidak susah. Akan tetapi ada beberapa hal penting yang harus menjadi perhatian. Salah satunya adalah dengan memperhatikan dan mempertimbangkan gizi yang ada di dalam makanan yang akan dikonsumsi. Keberhasilan proses diet salah satunya memang sangat dipengaruhi oleh faktor makanan. Berhasil atau tidaknya program diet pola makan merupakan salah satu hal yang memiliki pengaruh paling besar selain olahraga.

Menu makanan yang digunakan untuk diet sehat memang harus memenuhi kadar gizi yang seimbang dan disesuaikan dengan kebutuhan tubuh kita. Meskipun pada dasarnya makanan yang mengandung gizi seimbang memang tidak dikhususkan untuk mereka yang diet namun juga untuk mereka yang ingin hidup sehat. Berikut ini adalah menu makanan yang bisa dipilih untuk menjalankan program diet sehat yang aman dan mengenyangkan:

  • Menu Sarapan

Menu makanan sehat yang bisa Anda konsumsi saat sarapan untuk menunjang program diet adalah seperti sereal dan segelas susu. Selain susu bisa juga ditambahkan dengan roti kismis dan susu yang bebas lemak. Tidak hanya itu saja, Anda juga bisa menambahkannya dengan buah seperti pisang dengan ukuran yang sedang atau kecil. Pilihan menu sarapan sehat yang baik untuk diet dan bisa Anda jadikan pilihan adalah oatmeal. Anda bisa menambahkannya dengan kismis dan juga margarin. Untuk minumannya Anda bisa memilih jus jeruk atau susu tanpa lemak.

  • Menu untuk makan siang dan makan malam

Menu makan siang yang bisa Anda jadikan sebagai makanan sehat saat diet adalah roti dengan menambahkan isian seperti biji-bijian yang utuh, selada, ayama atau bisa juga tumis jamur dan tambahkan dengan saus mustard. Setelah itu sebagai penutup Anda bisa mengkonsumsi kentang rebus seberat 200 gram. Sedangkan untuk menu makan malam yang bisa Anda jadikan sebagai pilihan adalah capcay sayuran dan paprika ditambah dengan semangkuk nasi merah dan minuman es teh lemon.

Selain memperhatikan nilai gizi dari makanan yang Anda konsumsi saat melakukan diet sehat, salah satu hal yang tidak boleh Anda lewatkan adalah perhatikan kembali kebutuhan kalori Anda setiap harinya. Setiap individu memang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda-beda. Akan tetapi, sebagian besar orang dewasa memang memerlukan kalori sebesar 2000 setiap harinya. Untuk itu. langkah terbaik yang bisa Anda lakukan adalah konsultasikan dengan dokter ahli gizi supaya Anda mengetahui kalori yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.

Konsumsi makanan sehat untuk diet yang disesuaikan dengan kebutuhan kalori dalam tubuh memang sangat perlu. Dengan kalori yang cukup tubuh akan memiliki energi dan lebih leluasa dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Akan tetapi perlu diingat bahwa terlalu banyak mengkonsumsi kalori juga tidak baik untuk kesehatan dan bisa menyebabkan berbagai macam penyakit yang akan membahayakan diri Anda.

Categories
Kesehatan

Apa Saja Penyebab Umum Hiperpituitarisme?

Pernahkah kamu mendengar tentang penyakit hiperpituitarisme sebelumnya? Penyakit seperti apakah itu? Menurut alodokter.com hipoputuitarisme adalah penyakit yang terjadi akibat kurangnya hormon yang dihasilkan kelenjar di otak yang disebut dengan kelenjar hipofisis atau pituitari. Kondisi ini bisa membuat berat badan menurun hingga kemandulan. Kelenjar pituitari atau kelenjar hipofisis merupakan kelenjar berukuran sebesar kacang polong yang terletak di bagian bawah otak. Kelenjar ini berfungsi untuk menghasilkan hormon yang mengatur berbagai fungsi organ tubuh. Apa saja penyebab umum hiperpituitarisme

Penyebab umum hiperpituitarisme adalah kelenjar pituitari tidak dapat menghasilkan hormon dalam jumlah yang cukup. Kondisi ini disebabkan oleh beberapa hal, namun sebagian besar disebabkan oleh tumor pituitari. Selain tumor, penyakit ini juga disebabkan oleh cedera pada kelenjer tersebut seperti karena komplikasi operasi daerah otak. Selain tumor dan cedera, ada beberapa penyebab lainnya seperti peradangan kelenjar pituitari seperti akibat dari granulomatous hypophysitis dan sarkoidosis, diabetes, pendarahan subarachnoid, limfoma, dan stroke. Penyebab lainnya adalah sindrom sheehan, ini adalah kondisi ketika kelenjar pituitari atau hipofisis mengalami kerusakan saat melahirkan. Hal ini dipicu oleh pendarahan hebat atau tekanan darah yang sangat rendah selama atau setelah melahirkan. Penyakit ini juga dapat terjadi akibat efek samping dari kemoterapi atau radioterapi ke daerah kepala.  

Terdapat beberapa hormon yang dihasilkan kelenjar pituitari seperti ACTH, TSH, LH, FSH, dan oxytocin. ACTH atau adrenocorticotrpic hormone adalah hormon yang berfungsi untuk memicu kelenjar adrenal dalam melepaskan hormon yang disebut kortisol. Ini sendiri berguna untuk mengatur metabolisme tuuh dan tekanan darah. TSH atau thyroid stimulating hormone adalah hormon yang akan merangsang kelenjar tiroid dalam menghasilkan hormon tiriud, yaitu hormon yang mengatur metabolisme tubuh serta memiliki peran penting dalam proses pertumbuhan dan perkembangan. LH atau luteinizing hormone dan FSH atau follicle-stimulating hormone adalah hormon yang berfungsi untuk mengatur organ kelamin pria maupun wanita agar berfungsi secara normal. Oxytocin adalah hormon yang berfungsi merangsang kontraksi rahim pada saat persalinan serta merangsang produksi ASI.

Menurut hellosehat.com penyakit ini adalah kondisi yang pada beberapa orang tidak menunjukkan gejala penyakit kecuali saat dirinya mengalami stres. Kasus lainnya, penderita mendapat gejala secara tiba-tiba seperti sakit kepala, penglihatan kabur, meningkatnya sensitivitas terhadap cahaya dan kekakuan pada leher. Gejala yang terjadi bergantung dari sistem organ yang dipengaruhi seperti kelenjar tiroid yang terpengaruh dapat menyebabkan penderitanya merasa lelah, lunglai, mengalami sulit buang air besar, mual dan terjadinya penambahan berat badan. Ovarium yang terpengaruh dapat menyebabkan perubahan siklus haid, vagiuna menjadi kering dan nyeri ketika melakukan hubungan seksual. Testis yang terpengaruh dapat menyebabkan gangguan ereksi. Anak-anak yang menderita penyakit ini akan tumbuh lebih lambat dari anak normal kebanyakan. 

Apa sih faktor yang dapat meningkatkan kamu berisiko untuk terkena penyakit ini? beberapa faktor risikonya adalah melakukan radioterapi pada kelenjar pituitar atau hipotalamis setelah operasi pituitari, riwayat kehilangan darah yang berkaitan dengan kandungan, riwayat trauma pada dasar tengkorak, infeksi pada otak, kelebihan cairan otak, stroke serta malformasi kongenital.Itulah hal-hal yang dapat kamu ketahui tentang penyakit ini seperti penyebab umum hiperpituitarisme, gejala dan faktor risikonya. Segera berkonsultasi pada dokter jika kamu merasakan gejala seperti yang tertera di atas. Jangan pernah menyepelekan gejala sekecil apapun itu karena dapat memberikan dampak negatif bagi tubuhmu.

Categories
Kesehatan

Posisi Duduk yang Salah Bisa Sebabkan Saraf Bermasalah

Jika Anda diminta untuk memilih, apakah Anda lebih suka tinggi atau tinggi? Kebanyakan orang akan memilih untuk duduk. Posisi duduk menjadi posisi yang paling nyaman dan sering dilakukan agar tubuh dapat beristirahat. Meski sering menjadi posisi favorit, posisi duduk yang salah dapat menyebabkan masalah saraf.

Selain itu, duduk terlalu lama juga tidak disarankan karena dapat menyebabkan masalah serupa. Bagaimana saraf yang duduk menyebabkan masalah? Berikut ini beberapa informasi yang perlu diketahui.

Benarkah orang yang duduk menyebabkan masalah saraf?
Posisi duduk yang salah dapat menyebabkan postur yang buruk. Postur yang salah ini kemudian dapat menyebabkan saraf terjepit. Dalam kasus kursi yang salah, saraf yang terkena biasanya saraf siatik di punggung bawah. Namun, kondisi ini dapat dirasakan di leher atau pergelangan tangan, tergantung pada posisi seseorang. Selain postur yang salah, duduk lama juga bisa menyebabkan saraf terjepit.

Saraf yang ditekan disebabkan oleh tekanan dari jaringan di sekitar saraf, seperti otot, tulang atau tulang rawan. Tekanan ini mengganggu kerja saraf dan menyebabkan rasa sakit, kesemutan dan mati rasa. Anda tidak perlu khawatir, saraf dapat pulih dari perawatan konservatif dan istirahat yang cukup dalam beberapa hari atau minggu. Jika kondisinya cukup parah, pembedahan mungkin diperlukan.

Jika setelah duduk Anda mengalami gejala yang menyerupai sengatan saraf, berkonsultasilah dengan dokter. Sebelum Anda mengunjungi rumah sakit, Anda harus terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter melalui aplikasi.

Perawatan saraf yang ditekan
Perawatan paling penting untuk saraf terjepit adalah membiarkan daerah yang sakit beristirahat. Dokter menyarankan Anda menghentikan aktivitas apa pun yang menyebabkan atau memperburuk kompresi. Perawatan juga tergantung pada lokasi saraf terjepit. Pasien mungkin memerlukan rel atau rusa untuk melumpuhkan area tersebut. Contoh perawatan saraf terjepit, yaitu:

fisioterapi
Fisioterapis bekerja pada latihan pelajaran untuk memperkuat dan meregangkan otot di daerah yang terkena. Terapi ini bertujuan untuk menghilangkan tekanan pada saraf. Terapis juga dapat merekomendasikan perubahan pada aktivitas yang dapat memperburuk situasi saraf.

narkoba
Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen atau natrium naproxen, dapat membantu meringankan rasa sakit. Suntikan kortikosteroid atau kortikosteroid yang diberikan melalui mulut juga dapat membantu meminimalkan rasa sakit dan peradangan.

Categories
Kesehatan

Terapi Gurah, Bermanfaat Atau Berbahaya? Berikut Ulasan Lengkapnya!

Mungkin Anda sering mendengar atau membaca adanya terapi kesehatan yang dilakukan oleh orang atau kelompok di luar tenaga medis berizin. Terapi tersebut salah satunya adalah terapi gurah atau terapi srigunggu karena menggunakan tanaman herbal srigunggu untuk media terapinya. Terapi srigunggu ini dikenal luas di masyarakat karena efektif digunakan sebagai pengobatan rhinitis hingga kebutuhan penjernihan suara. Terapi srigunggu ini sudah dikenal sejak tahun 1900 an dan turun temurun dilakukan untuk mengatasi masalah kesehatan pada hidung, tenggorokan hingga mata. Dewasa ini terapi srigunggu juga digunakan untuk terapi vagina.

Apakah terapi herbal ini sebenarnya bermanfaat untuk kesehatan? Untuk bisa menjawab hal tersebut, Anda perlu tahu bagaimana mekanisme kerja dari terapi srigunggu ini. Bagian tanaman srigunggu yang digunakan untuk terapi ini adalah bagian akar dan daunnya. Keduanya di ekstrak hingga didapatkan cairan jernih yang kemudian digunakan sebagai obat tetes dan obat minum. Untuk terapi hidung, tenggorokan dan mata, cairan tetes tersebut diteteskan dimana nantinya akan merangsang hidung, tenggorokan dan mata mengeluarkan lendir dan cairan. Lendir tersebut bisa merupakan lendir penyakit ataupun lendir alami yang dimaksudkan untuk keluar serta membersihkan area yang ditetesi oleh ekstrak srigunggu tadi.

Bagi penderita rhinitis, dengan terapi srigunggu, lendir yang mengganggu hidung serta tenggorokan bisa keluar dengan sendirinya meski yang susah sekalipun karena masih kental. Lendir ini sekaligus membersihkan area hidung dan tenggorokan dari kuman penyebab penyakit. Sedangkan untuk tetes srigunggu mata, akan merangsang pembentukan air mata yang dengan sendirinya membersihkan daerah mata sehingga kotoran terangkat dan mata menjadi lebih jernih. Lalu bagaimana dengan peruntukannya untuk vagina? Gurah vagina tidak menggunakan cairan tetes namun daun srigunggu dibakar dan wanita menduduki pembakaran tersebut sehingga daerah kewanitaan terkena asapnya.

Apakah terapi ini aman dilakukan? Pada kenyataannya, daun srigunggu sendiri memang memiliki efek kesehatan dan banyak digunakan sebagai obat nyeri hingga malaria di India. Pada khasiatnya merangsang keluarnya lendir, memang bermanfaat untuk kesehatan terutama bagi mereka yang memiliki penyakit rhinitis dan kesulitan untuk mengeluarkannya. Karena itu terapi ini diminati oleh para orang tua yang memiliki anak kecil dengan gejala flu berat. Lendir dan cairan yang keluar akan mengangkut kuman dan bakteri penyebab penyakit sehingga proses terapi ini cukup bermanfaat untuk kesehatan.

Akan tetapi yang perlu diperhatikan adalah jangan sampai terapi ini menggunakan bahan obat lain terutama bahan kimia yang belum diuji manfaat dan efeknya. Bagi Anda yang suka dengan terapi ini, sebaiknya juga tidak menggunakannya secara berlebihan apalagi jika tak ada keluhan akan lendir dan rasa yang mengganggu tenggorokan. Karena jika dipakai berlebihan terutama di daerah hidung, terapi ini memiliki resiko mengurangi kepekaan hidung sebagai indra penciuman. Karenanya pastikan jika Anda akan melakukan terapi, datanglah ke ahli terapi terpercaya sehingga tak ada zat asing yang ditambahkan selain tanaman srigunggu. Terapi ini juga tidak membutuhkan tambahan obat yang perlu diminum setelah mengeluarkan lendir.

Bagi Anda yang memiliki penyakit rhinitis atau ingin agar tenggorokan bebas dari lendir yang mengganggu, tak ada salahnya mencoba terapi gurah ini sesekali. Dahulu terapi ini juga sering digunakan bagi penyanyi atau sinden agar tak ada kotoran yang menyumbat pernafasan sehingga suara yang dihasilkan lebih lancar dan tinggi. Pernafasan setelah melakukan terapi juga lebih lancar dan panjang sehingga baik untuk perenang dan semua orang pada umumnya.

Categories
Kesehatan

Tips Menjalankan Bisnis Bioglass MCI Agar Sukses

Bisnis adalah salah satu hal yang banyak diminati oleh semua orang. Saat ini bisnis menawarkan hal yang berbeda apalagi dengan adanya teknologi yang semakin hari semakin berkembang. Bisnis pun dapat dijalankan dengan mudah dan praktis.

Salah satu bisnis yang dapat dicoba adalah bisnis Bioglass MCI. Bisnis ini dapat kita coba dengan menerapkan beberapa tips mengenai pemasarannya. Berikut beberapa tips dalam menjalankan bisnis Bioglass MCI agar lebih sukses dan lancar.

1. Melakukan promosi

Memiliki keuntungan yang banyak adalah impian semua pebisnis. Hal ini bisa diwujudkan dengan melakukan pengenalan produk atau promosi kepada masyarakat. Promosi dapat dilakukan secara offline maupun online. Apabila dilakukan secara offline dapat berupa penyebaran pamflet, pemasangan banner dan iklan di surat kabar atau koran. Sedangkan jika promosi secara online bisa lewat sosial media ataupun website produk tersebut.

Semakin sering kita promosi maka produk kita puns emakin dikenal luas oleh masyarakat. Dengan demikian masyarakat akan lebih mengenal produk yang kita jual. Setelah itu, kita bisa lebih berinovasi agar masyarakat tertarik dan mau membeli produk kita.

2.Memilih lokasi strategis

Lokasi penjualan produk merupakan hal yang tak kalah penting dari promosi. Lokasi adalah tempat kita menjual produk tersebut sehingga disarankan untuk memilih lokasi yang strategis dan mudah dilihat orang. Hal ini dilakukan agar masyarakat lebih mengenal dan tertarik untuk membeli produk kita.

3. Menerima pesan-antar

Layanan pesan antar merupakan salah satu layanan yang sering diminati masyarakat. Hal ini bisa kita gunakan dalam bisnis Bioglass MCI. Pelanggan hanya perlu order melalui sms atau media online lain kemudian kita mengantarkan pesanannya. Selain praktis, hal ini dapat membuat pelanggan menjadi senang dan bisa merekomendasikan toko kita ke teman-temannya.

4. Memberikan pelayanan terbaik

Pelayanan yang terbaik adalah keinginan setiap pelanggan. Pelayanan ini tentunya akan mempengaruhi jumlah pelanggan kedepannya. Dengan demikian, kita harus memberikan pelayanan yang terbaik saat ada pelanggan yang memesan.

Demikian beberapa tips dalam menjalankan bisnis Bioglass MCI agar lebih sukses dan lancar. Tips-tips berikut tentunya harus dilakukan secara maksimal agar bisnis dapat berkembang sesuai dengan harapan. Selain itu, bisnis juga dapat membuka lapangan pekerjaan sehingga mengurangi jumlah pengangguran.